平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。February 1, 2025 - 專題:跨界共築 ‧ 商社同行 · 最近搜索全部刪去April 21, 2025 - 即使內部空間有限，只要建設得宜，小坪數也能具備小巧、舒適性又不壓迫的更衣空間。重點是「擺放內置」與「美感放大」。 · 牆面可設高櫃、層架或吊掛四區，上下分層收納節氣衣物。轉角可規劃MB型全面開放櫃體或翻轉擺放...
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